只要90天，減脂塑形改變體態
時下媒體所描畫的理想女性體態愈來愈瘦，遠低於領受這些訊息的女性觀眾平均值；一樣地，媒體所描繪的男性形象也越來越強健。這兩種體態對大部門人而言，都不大實際。
節食文化錯了。
根據研究顯示，對身體的不滿是飲食障礙、自負心降低及憂鬱症的常見原因之一。是以，從很多方面來說，對身體的不滿已然成為了我們身心健康的焦點觀點。那為何有那麼多人不管身段胖瘦，都還是不寫意本身的身體呢？父母影響和霸凌固然占了部門緣由，主因卻仍是媒體所塑造的幻想體態印象：女性的抱負身材就是修長，而男性就該結實又強壯。在所有情勢的媒體管道及社群媒體平台上，修長和健壯的形象總是會被刻意凸起、讚賞或表揚，而胖胖的腳色不是搞笑的朋侪、「減肥前」的照片，就是被描繪成不值得愛的對象。
（本文摘自／不節食更健康：英國營養師帶你廢除減肥迷思，善用直覺飲食，培育身體自癒力／時報出書）
節食文化在很多方面都對我們說了謊。它告知我們：只有修長身段才是健康的、飢餓感是欠好的、在哀痛時吃器材是過錯的、食品有「好食物」和「壞食品」之分、我們必需運動以減輕體重、我們的身段還不敷好。這些概念透過電視螢幕和社群媒體利用程式在全球各地絡續放送。節食文化告知我們，我們的身體健康決意了本身的價值，而如果我們不敷健康，必然都是我們本身的錯。
肥胖
肥胖
女性若收看有修長體態女性泛起的電視告白（相較於一般身形女性或與外型無關的告白），會增添對本身身段的不滿水平，而強壯男性的形象也會讓一般男性感覺本身不敷強健、有所不足。告白商正是使用這一點，向我們販賣我們不需要的產品、解決我們一起頭就沒有的問題。節食文化就喜好如許，因為我們的不安全感和脆弱能讓他們賺進大把鈔票。
我們什麼時辰會招架不住這些節食文化的影響？很快就會。究竟結果人類不僅懼怕肥胖，大多數人也是真的體型較胖。對肥胖的驚駭讓我們永無止盡地限制食物攝取量、牢牢閉上嘴巴、把胃口封起來、開始抽菸、做些瘋狂的活動訓練，然後恨起本身。
現代人普遍會對本身的體態感到不滿，很少有人不為此感應焦炙；這會讓你誤以為世界上根本沒有不為身段焦炙的人（若是有，也會感覺這類人很自戀）。按照估計，大約有七○到九○％的女性和跨越一半比例的男性對自己的身材感應不滿。這樣的設法主意最早在七歲孩童身上就有可能產生，而抱有這類設法的人不限於單一身段尺寸、種族、性向或成分族群。
（優活健康網編纂部／綜合整理）不管我們身在何處，節食文化總是對我們轟炸林林總總的健康及身材價值相幹資訊。不管是減肥產品、減重辦事、減肥餐、健身房、減肥藥等等，這些資訊令人難以抵擋。我們逃不開這些節食和減重廣告，而普羅大眾也有三分之二的人老是在節食。
胖女孩不值得被愛？節食文化錯了
人們和食品的關係之所以入手下手惡化，都要拜以下幾個緣由所賜。首先，曩昔數十年來，大眾對身材的美感界說有所改變，從浏覽多產的飽滿曲線變成追求瘦而修長的身形；第二，這類幻想身段的概念結合節食文化，將肥胖的身驅當作了設想敵；第三，則是「健康主義」的興起，把健康當做道德行為準則，健康與否的責任完全取決於每個人。這種由社會建構的健康概念引起了大眾關注，讓各人把沒有照顧好身體的責任歸罪於個人行為；同時，他們也將道德責任、自我價值與體型尺寸、身段胖瘦聯想在一起。
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